意外な盲点！？ ダイエットを妨げてしまう食べ物とは？

皆さんはいつも 

どのような食事を 

なさっているでしょうか？

毎日口にする食事ですが、

ダイエット中に 

気をつけなければ、

知らず知らずのうちに

太ってしまうものもあります。

日々の食事に気を配り、

 努力をしているのに

もったいないなという方をよく見かけます。

これを知れば、

ダイエットだけではなく、

日々の生活にも

良い影響があります。

意外と皆さんが盲点なのは、

果物です。

果物には果糖というものが多く、

糖化という現象を起こしてしまいます。

これより、体に溜まりやすく、

脂肪溜めやすい状態に体をしてしまいます。

つまり、食後などの時に、

食べるものとしては、  

意外と、ダイエットの

妨げになってしまうのです。

ただ、おやつや間食など、   

これからもエネルギーとして、

必要な時に摂取するのは 

おすすめです。

また、

ポテトサラダや 

カボチャサラダも

多くの糖質だけでなく、 

脂質を含むのでダイエットには 

適さないものとなってしまいます。

逆に、

摂取すべきなのは

鶏肉、豚肉、卵、魚です。 

これらにはタンパク質が

含まれるだけではなく、 

良質な脂肪も含まれます。

特に、卵には「レシチン」

という成分が含まれており、

栄養素の吸収を助け、 

肌にも良いとされています。

時々、たまごのコレステロールが心配 

という方がいらっしゃいますが、  

食べ物のコレステロールは、

血中のコレステロールに

大きな影響は与えない 

という研究がありますので、 

あまり心配はしなくても大丈夫です。

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