実は良く知らなかった？基礎代謝
基礎代謝について
聞いたことがあると思います。
これが、
痩せるためには
大きな効果を発揮するのですが、
増やし方については、
あまり知らない方も多いと思います。
基礎代謝が低いと、
太りやすく痩せにくい
だけでなく、
免疫力の低下、冷え性にも
つながってしまいます。
冬場に足が冷えやすかったり、
免疫力が落ちる方は
基礎代謝が低いのかもしれません。
このように、
冬場に特に顕著に感じられる
基礎代謝ですが、
今回は基礎代謝の上げ方についての
記事を書こうと思います。
そもそも基礎代謝とは、
寝ていても勝手に消費される
エネルギー
のことです。
つまり、
呼吸であったり体温維持であったり、
脳を働かせるであったり
様々なものが関わっています。
その中で、
基礎代謝を上げるのに
努力でできるのは、
筋量を増やすことです。
つまり、運動が必要になってきます。
運動によって
その時のエネルギー消費はもちろん、
日々の代謝を上げるのにも
役立ってくれるのです。
また、
筋肉は特に熱を生んでくれるので、
体温を上げ、
冷え性予防や、
免疫力を手助けしてくれます。
筋肉の付け方についてはこちらを参考にして下さい。
また、
水を飲むことで、
ダイエット効果がある
と聞いたことがある方もいるかもしれませんが、
これは、水の温度を上げるために
エネルギーが使われるからです。
水分が尿として排出されるときに
飲んだままの温度では無いですよね？
また、
水を飲むと、
体の老廃物を排出して
くれたりもするので、
1日2L以上飲むのがオススメです。
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