脚やせがしたい！その時に気をつけることは？
「足痩せ」
といった言葉を
聞いたことがある方は多いと思います。
良く聞くこの言葉ですが、
実際足だけ痩せる
といった方法は無いのです。
しかし、
足を痩せやすくする
方法はあります。
立ち仕事で
足がむくんだりパンパンになっている
という方を良く聞くので、
今回は足に絞って記事を書こうと思います。
まず足を痩せさせるためには、
足についている脂肪を
減らす必要があります。
特に足は体の中で
脂肪が良く蓄えられる部分です。
脂肪を燃やすためには、
①運動 ②基礎代謝
が重要なのですが、
運動では、足を集中的に使うもの、
特に、
スクワットやジャンプなどが、
効果的です。
ダイエット全般に関わる運動については
こちらを参考にしてください。
特に、運動で足を動かせば、
血流が良くなり、
足のむくみも取れる効果があります。
また、
リンパマッサージなども
効果的です。
今では看護師の方で、
リンパを流す資格がある程なので、
科学的に見ても効果があると言えます。
基礎代謝についてはこちらをご覧ください。
そもそもなのですが、
人が痩せ始めるのは、
まず肝臓や、内臓脂肪など
体の中心に近い部分から、
次に、体の末端からと言われています。
これは、人体のバランスに
関わってくるからです。
真ん中の方ばっかり減ると
明らかにバランスが偏りますよね？
これを避けるために次に痩せる場所
皮下脂肪であれば、
腕や足からといわれています。
ダイエットで、まず消費される内臓脂肪、
これは目には見えないので
ダイエットの最初はどうしても、
効果がわかりにくいです。
つぎに痩せていくのが足や腕、
続いてお腹になっていきます。
つまり、ダイエットの際に、
注意して足や手を見ると、
効果が現れ始めた
と感じるられると思います。
実際、お腹や顔が特に目につきやすいので、
効果が出てない
と思われる方も多いのですが、
そういう時は、
別の足などの部分を見てみて下さい。
努力が目に見えるはずです。
また、
寒いところに足を晒すと、
ヒトは足を防御するために
脂肪をつけやすくなる
といわれています。
なので、
脚痩せがしたい方は、
足を温める、
冷やさないのが
オススメです。
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