それダメなの？避けるべき運動とは

ダイエットの為に、 

1時間程ジョギングなどを、 

されている方がいると思います。

しかし、

有酸素運動のやり方を、

知らなければ

どんどん太りやすく 

なってしまいます。

有酸素運動（ランニングやジョギング） 

をして体重を減らそうと

考えている方は多くいますが、 

あまり長い時間してしまうと、  

むしろ長い目で見ると、 

体型の維持が難しく

なってしまいます。

 というのも、有酸素運動では、

体を燃費の悪い状態から、 

とてもエネルギーを

効率的に使う状態に

持っていっていることになります。

つまり燃料（脂肪）が 

燃えにくくなってしまうのです。

また、長時間の有酸素運動では、

エネルギーを生む為に

筋肉を分解するので、

基礎代謝が落ち、 

日常で痩せにくい体を、 

作っていってしまっているのです。

有酸素運動のやり方としては

20−40分程度に留めておくと、

筋肉の分解を抑えることができます。

また、タイミングとしては、 

朝の朝食前であれば、

 体が脂肪燃焼モードになって、  

1日の消費カロリーが上がるのでオススメです。

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