おやつ、間食にオススメな食べ物は？
皆さんはどのようにおやつを摂っていますか？
おやつはただ単に
お腹を満たすだけでなく、
仕事のパフォーマンスも
上げてくれます。
コーヒーブレイクは
ちゃんと根拠があるんですね。
ただ、ここで
太る原因となる食品を
とってしまっている
方が多いです。
そこで今回は、
おすすめのおやつについて
紹介しようと思います。
まず、一つ目のおすすめは
ナッツです。
ナッツには良質な脂質が含まれており、
体内でエネルギーになるだけではなく、
便秘の改善や美肌効果も
期待できます。
この際に糖質さえ取らなければ、
非常に有用なおやつとなってくれます。
2つ目は
和菓子です。
手軽に手に入るものとしては
ようかんなどがあります。
糖質はダイエットの大敵ではありますが、
脂質がほとんど無い和菓子であれば、
そもそも体にたまる脂質を
摂っていないので、
太りにくいという
メリットがあります。
また、糖質をとることで、
脳に栄養として運ばれ、
集中力が上がります。
また、
筋肉の主なエネルギー源も糖質なので、
脱力感を抑える効果があります。
3つ目は
脂肪ゼロのヨーグルトです。
これには糖質があり、
脳のエネルギーに
なるだけでなく、
無駄な脂肪が無いので、
摂取しても太りにくい
ものになっています。
和菓子と同じ効果が期待できます。
これらに前回紹介した
コーヒーや、などを組み合わせると効果的です。
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